RETO SER MÁS ACTIVA

1- Incorpora a tu vida una rutina de ejercicios. Trata de hacerla siempre a la misma hora para acostumbrarte.

2- Despierta con energía. Algunos especialistas recomiendan realizar estiramientos de brazos y espalda al despertar por las mañanas.

3- Opta por las escaleras en vez del elevador. Te ayudarán a ponerte en forma.

4- Camina a tu trabajo o usa la bici. Olvídate del tráfico y convive con tu entorno.

5- Cuando alguien necesite algo no dudes en ayudar. Estar en movimiento te mantiene activa.

6- ¡Actívate en el hogar! Realizar las actividades domésticas, ayudan en decirle adiós al sedentarismo.

7- Descarga una app para medir tu actividad física. Utiliza una aplicación que te ayude a saber qué tan activa estás.

8- Camina, camina y camina. Según datos de la Organización Mundial de la Salud, basta con dedicar media hora al día a la actividad física, que además puedes repartir en sesiones de 10 minutos.

9- Cambia tus planes. En vez de reunirte con amigas para comer o tomar un café, hagan excursiones, vayan al parque o recorran algunas zonas de la ciudad.

10- Haz ejercicio mientras ves TV. ¿Te imaginas la diferencia entre activarte o no durante tu programa favorito?

11- Párate cada 20 minutos en la oficina. Ya sea para tomar agua, hablar por teléfono, ir a dar una vuelta; es decir, trata de no mantenerte sentada.

12- Actívate con tus hijos (Si eres mamá). No los veas jugar, ¡Únete a ellos!

13- Ten un sueño reparador. Duerme siete u ocho horas diarias para estar descansada.

14- Mantén una dieta balanceada. Una buena alimentación nos otorga la energía necesaria para rendir física y mentalmente.

15- Actívate con tu pareja. Busquen actividades que los mantengan en movimiento.

16- Cámbiate el chip. Para tener una vida activa es necesario tener una actitud positiva respecto al tema.

17- Aprovecha las horas muertas. Usa este tiempo para lo que sea menos para estar sentada.

18- Estaciónate lejos de la entrada del lugar a donde te diriges. Otra oportunidad para caminar.

19- Haz las cosas por ti misma. No pidas que te traigan algo.

20- Pasea a los perros. Sal a dar una vuelta con ellos y ve aumentando el tiempo.

21- Todo cuenta. Brinca, salta, baila, ¡pero no dejes de moverte!